作者：《新思惟年會：我想與你分享的事》講者 劉信良 醫師

10 分鐘到底能說些什麼呢？

還記得接到錄取通知之後就開始苦惱，邊在便利貼上寫下想法，邊貼在牆上，不知不覺整面牆都貼滿了，還被老婆罵說在作法 XD 看著滿牆的便利貼，又捨不得把想到的東西丟掉，真的是：「捨」，比「得」更難呀！還好有聰明的老婆一語點醒我：你說這麼多，他們怎麼記得住呀！對喔，主角到底是誰？不是我，而是聽眾，聽眾對你的主題到底想聽到什麼？聽完之後能不能得到收穫，進而有些啟發、改進，這才是重點，也才是這次年會「我想與你分享的事」的目的不是嗎？

從聽眾想聽的出發

被打醒的我也才想起王永福福哥的著作《上台的技術》提到，上台重要的是知道聽眾的需求，而不是講者想講什麼。還好新思惟團隊很用心的研究了報名者的資料，女性佔了將近 5 成，所有人平均年齡 35 歲，非醫師有 84 位，所以大家絕不會想聽專業的減重研究，也不會想聽怎麼健身才能練出大塊的肌肉。更重要的，是這個年紀大家覺得肥胖帶來的疾病離自己很遠，打拼事業或其他好多事都比維持健康重要的多，所以先激起大家想注意身材的動機吧！

激起動機

本來想以自己的經驗，就是當初在急診，連續遇到兩個年紀跟我差不多的胖胖男，他們都得了主動脈剝離，結果一個在手術台上過世，一個就在我面前急救無效走了，讓我開始有危機意識，而認真研究不復胖的減重。

但是這次年會的講者中有翁子傑醫師，他自己就是主動脈剝離而在生死邊緣走了一遭，他的故事啟發性一定很大，不想重覆。而且我覺得一直拿肥胖的壞處，這種負面情緒恐嚇大家，跟我想推廣的「減重其實是養成健康的生活習慣」，積極的態度不相符，所以想說：「會參加新思惟的人都是有動機想改變自己（也有新思惟幣 XD）」，所以提醒大家都肯投資自己了，也投資在自己的健康吧！

想聽的 vs 事情的真相

大家想聽的，一定是維持身材有沒有什麼秘訣？可以無痛、輕鬆，又能局部雕塑，最好還能馬上見效！可惜的是，這就跟想賺大錢是一樣的道理不是嗎？能維持有錢的狀態，一定是長期維持收入大於支出，速成、投機一定無法持久，減重不也是一樣嗎？快速無法持久的方式一定會傷到身體，一旦停下來就一定復胖，所以這跟大家想聽的不同，但又一定得建立的觀念，所以自然是激起動機後要打破的迷思！

分享自己成功的經驗

有動機有觀念後，其實大家缺的都不是知識，而是如何讓自己動起來的方法，所以我就把重點放在當初我是如何動起來，建立習慣。

很幸運的我找到最好的戰友─「老婆」，跟我一起奮鬥，我們一開始也是一起去運動、一起說要煮健康的餐點，但一陣子忙起來後又故態復萌了，所以我們只好找個健身教練，有人督促、教導安全有效的運動，加上開始運動後，就會同時注意飲食（都花錢運動、運動這麼累這麼酸了，如果多吃這一口不就白費了嗎？），就以運動為核心習慣，注意飲食，終於有點成績。所以要分享給大家的就是找戰友一起努力，以及從小習慣開始做起，不要一開始就把目標訂太高。

讓聽眾帶回家的口訣

決定了要分享給大家的內容後，就在想：「聽眾聽完了，怎麼樣才能記得久呢？」當然就是口訣啦！沖脫泡蓋送是不是從小記到大呢？所以我就找了個Firework（要食人間煙火）、Interact（一群人走得遠）、Tiny（積小才能成大）的三字 FIT 口訣來幫助記憶，希望大家能增加吸收。

Improve 比 Impress 重要

上台前難免會想要表現出最好的一面，甚至想要加上很多手法，不過想到重點是在分享，是希望大家聽完後能有幫忙、有啟發。雨狗在一次的上課中提到：「Improve 比 Impress 重要」，讓大家記得你說的內容，比很炫的手法重要多了！

希望這短短十分鐘（很高興當天也真的控制在十分鐘就講完，辛苦練習沒有白費，練習時為了在時間內而砍了一些內容真的很痛苦，但這也是一種訓練）真的能給大家一些幫助，讓新思惟之友們，也能成為健康 FIT 之友！

講者蔡昇翰醫師向劉信良醫師致敬

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